Step-аэробика

Step-аэробика — это упражнения, в которых используется невысокая платформа, ступенька, высота которой подбирается под индивидуальные потребности.

Step-аэробика была разработана независимо несколькими американскими инструкторами по физическим упражнениям в середине 1980-х. Она сочетает в себе кардио-нагрузку с укреплением мышц и улучшением координации движений. Это помогает улучшить выносливость, сжигать калории, укрепить сердце и легкие.

Базовый шаг в степ-аэробике включает в себя поднятие одной ноги на ступеньку, затем другой так, чтобы они обе оказались на ступеньке, затем отступление первой ноги назад, за которой следует вторая. 

Некоторые инструкторы сразу переключаются между различными движениями, например, между правым базовым и левым базовым без каких-либо промежуточных движений, эффективно «постукивая» ногой без переноса веса.

Существуют также аэробные танцы — это музыкальные упражнения для фитнеса, в которых инструктор ставит несколько коротких танцевальных комбинаций. На протяжении всего занятия играет энергичная музыка. 

Кроме того, в этом направление есть силовой раздел, в котором используются упражнения с отягощением для укрепления мышц и упражнения на растяжку для расслабления и улучшения гибкости. Таким образом, выполнять упражнения также можно с использованием гантелей или эластичных лент.

Тренеры по step-аэробике в Саратове

Клубы по step-аэробике в Саратове

  • avatar
    Нет отзывов
    БисТеатральная пл, д 1/37
  • avatar
    Нет отзывов
    Firstgymул им Гоголя Н.В., д 83
  • avatar
    Нет отзывов
    Самбо 64ул им Блинова Ф.А., зд 23
  • avatar
    Нет отзывов
    World Classул им Мичурина И.В., зд 14
  • avatar
    Нет отзывов
    World Classул Большая Садовая, д 239
  • avatar
    Нет отзывов
    World Classул Вольская, д 29 к 1
  • avatar
    Нет отзывов
    World ClassТорговый проезд, зд 1
  • avatar
    Нет отзывов
    Re`formaул Астраханская, зд 47
  • avatar
    Нет отзывов
    Kvadro fitnessул Усть-Курдюмская, д 5
  • avatar
    Нет отзывов
    Chelseaул Рабочая, д 73
  • avatar
    Нет отзывов
    Рекордул Электронная, д 12а
  • avatar
    Нет отзывов
    Мечтаул Кавказская, д 2
  • avatar
    Нет отзывов
    Alex gymпр-кт им Петра Столыпина, зд 35
  • avatar
    Нет отзывов
    Элегияпр-кт им 50 лет Октября, д 19
  • avatar
    Нет отзывов
    Бисул Большая Садовая, д 139/150
  • avatar
    Нет отзывов
    Соколул Лунная, д 27А/1
  • avatar
    Нет отзывов
    Сафияул им Кутякова И.С., д 68