Air стретчинг — тренировка в воздухе с использованием специальных гамаков или полотенц-гамаков, подвешенных к потолку. Это направление комбинирует элементы статических упражнений, пилатеса, йоги и растяжки.
Специальные гамаки позволяют выполнить упражнения растяжки глубже и более эффективно, помогая улучшить гибкость и увеличить диапазон движения. Также тренировки помогают улучшить кровообращение, координацию движений и общее физическое состояние.
Кроме того, упражнения в воздухе способствуют расслаблению мышц и ума, снимают напряжение и стресс, улучшают психическое благополучие. Ещё Air стретчинг развивает силу корпуса, улучшает осанку, помогает укрепить мышцы спины, живота.
Для «воздушной» растяжки требуется особый вид гамака, рассчитанный в среднем на вес до 300 кг. Снаряжение обычно состоит из опорных цепей, ремня безопасности, шелкового гамака и карабинов. Две опорные цепи свисают с потолка менее чем на метр над уровнем земли, а гамак крепится на высоте, установленной пользователем. Существует два способа установки воздушного гамака для йоги, в зависимости от желаемого эффекта: либо две точки крепления для большей устойчивости, либо одна точка крепления, чтобы предоставить участнику больший диапазон движений.
Гамак действует как качели, поддерживая бедра при наклонах вперед и назад. Движение гамака ещё больше способствует разнообразию такой тренировки.
Air стретчинг объединяет в себе физическую активность, релаксацию и духовное сосредоточение, что делает его мощным инструментом для улучшения общего физического и эмоционального состояния. Таким образом, тренировки — это не только отличный способ улучшить форму, но и возможность раскрыть потенциал тела, улучшить самочувствие и разнообразить тренировочный процесс.
